De openwaterafdeling

De openwaterafdeling van Kring Groningen is er voor zwemmers die hun sport graag buiten beoefenen. Zwemmen in natuurwater is een bijzondere ervaring: je voelt de wind en de temperatuur van het water, ziet de omgeving vanuit een ander perspectief en leert omgaan met omstandigheden die in een zwembad niet voorkomen.

Zwemmen in de buitenlucht

Openwaterzwemmen vraagt om een andere aanpak dan zwemmen in een zwembad. Er zijn geen lijnen op de bodem en het water kan veranderen door stroming, temperatuur en weersomstandigheden. Daarom besteden openwaterzwemmers aandacht aan oriëntatie, een gelijkmatig tempo en veilig zwemmen. Zo bouw je stap voor stap vertrouwen op in het water.

Of je nu al ervaring hebt met zwemmen in natuurwater of er voor het eerst kennis mee wilt maken: een goede voorbereiding is belangrijk. Zwem binnen je eigen mogelijkheden, houd rekening met de omstandigheden en volg altijd de aanwijzingen van de organisatie of begeleiders.

Voor verschillende niveaus

Openwaterzwemmen kan een mooie aanvulling zijn op je zwembadtraining, maar is ook een sport op zichzelf. De een zwemt buiten voor de afwisseling en het plezier, terwijl de ander gericht traint voor een langere afstand of een evenement. Door regelmatig te oefenen kun je werken aan je conditie, techniek en zelfvertrouwen in open water.

Veiligheid staat voorop

Veiligheid is bij zwemmen in natuurwater essentieel. De omstandigheden kunnen snel veranderen. Zwem daarom niet onvoorbereid, let op de watertemperatuur en het weer en ga bij voorkeur niet alleen het water in. Geschikte zwemkleding en zichtbaarheid in het water zijn eveneens belangrijk. Volg de lokale regels en adviezen op en sla een training over als de omstandigheden niet veilig zijn.

Ontdek openwaterzwemmen met Kring Groningen

Benieuwd of openwaterzwemmen bij je past? Neem contact op met Kring Groningen voor meer informatie over de openwaterafdeling, de mogelijkheden en eventuele activiteiten. Zo ontdek je hoe je op een verantwoorde manier kunt genieten van zwemmen in de buitenlucht.

8 tips om veilig te zwemmen in open water

1. Zwem nooit alleen in open water.
2. Controleer vooraf het weer en de watertemperatuur.
3. Draag een opvallende badmuts.
4. Gebruik een zwemboei voor extra zichtbaarheid.
5. Blijf binnen de aangegeven zwemzone.
6. Bouw afstand en tempo geleidelijk op.
7. Let op stroming, boten en andere zwemmers.
8. Stop direct als je kou, kramp of duizeligheid voelt.

Zwem nooit alleen in open water.

Zwem nooit alleen in open water. Ga samen met een zwemmaatje of zorg dat iemand vanaf de kant toezicht houdt. Zo kan er snel hulp worden ingeschakeld als je kramp krijgt, vermoeid raakt of met onverwachte omstandigheden te maken krijgt. Spreek vooraf af waar je gaat zwemmen en houd elkaar tijdens het zwemmen goed in de gaten.

Controleer vooraf het weer en de watertemperatuur.

Controleer vóór je gaat zwemmen altijd het weer en de watertemperatuur. Wind, regen en onweer kunnen de omstandigheden snel onveilig maken, terwijl koud water je lichaam sneller afkoelt dan je misschien verwacht. Stem je zwemkleding, afstand en tempo af op de omstandigheden en stel je training uit als het weer omslaat of het water te koud aanvoelt.

Draag een opvallende badmuts.

Draag tijdens het openwaterzwemmen een opvallende badmuts, bijvoorbeeld in een felle kleur. Zo ben je beter zichtbaar voor begeleiders, andere zwemmers en eventuele boten. Dat maakt het makkelijker om je in de gaten te houden en vergroot je veiligheid in het water.

Gebruik een zwemboei voor extra zichtbaarheid.

Gebruik tijdens het openwaterzwemmen een zwemboei voor extra zichtbaarheid. De opvallende kleur maakt je beter herkenbaar voor boten, andere watergebruikers en begeleiders. Een zwemboei kan bovendien helpen om je spullen droog mee te nemen en biedt, afhankelijk van het model, een plek om even op te steunen wanneer je rust nodig hebt. Een zwemboei vervangt geen reddingsvest en neemt de noodzaak van veilig zwemmen niet weg.

Blijf binnen de aangegeven zwemzone.

Blijf tijdens het openwaterzwemmen binnen de aangegeven zwemzone. Deze zone is gekozen met het oog op veiligheid en wordt doorgaans duidelijk gemarkeerd. Zo blijf je uit de buurt van vaarverkeer en andere gevaren, en kunnen begeleiders je goed in de gaten houden. Twijfel je over de grenzen van de zone? Vraag het dan vooraf aan de organisatie.

Bouw afstand en tempo geleidelijk op.

Bouw de afstand en het tempo geleidelijk op wanneer je gaat openwaterzwemmen. Begin met korte, rustige zwemstukken en geef je lichaam de tijd om te wennen aan het water en de omstandigheden. Verleng je afstand of verhoog je tempo stap voor stap, en neem voldoende rust wanneer dat nodig is. Zo werk je veilig aan je conditie en zelfvertrouwen.

Let op stroming, boten en andere zwemmers.

Houd tijdens het openwaterzwemmen goed rekening met je omgeving. Stroming kan je ongemerkt uit koers brengen, terwijl boten en andere zwemmers om je heen extra oplettendheid vragen. Kijk regelmatig waar je bent, houd voldoende afstand en zwem op plekken waar zwemmen is toegestaan. Zo blijf je beter zichtbaar en verklein je de kans op gevaarlijke situaties.

Stop direct als je kou, kramp of duizeligheid voelt.

Voel je kou, krijg je kramp of word je duizelig? Stop dan direct met zwemmen en ga, indien mogelijk, rustig en veilig uit het water. Waarschuw een begeleider of andere zwemmer en warm jezelf op. Ga pas weer het water in als je je helemaal goed voelt; neem bij aanhoudende of ernstige klachten contact op met medische hulp.